Neste vídeo do canal mmmEnglish, a criadora compartilha estratégias valiosas para ajudar pessoas tímidas a falar inglês com confiança. Ela aborda a timidez como uma barreira que pode ser superada e oferece três métodos práticos para transformar a insegurança em autoconfiança. Com dicas sobre como criar um ambiente seguro para praticar, técnicas de respiração para reduzir a ansiedade e a importância de focar nos outros durante conversas, este vídeo é um guia essencial para qualquer pessoa que deseja vencer a timidez e se expressar melhor em inglês.
| Audio | |
|---|---|
Normal | Slow |
| English Transcript | Tradução |
| All right let's talk about shyness in English. | Tudo bem, vamos falar sobre timidez em inglês. |
| If you're a regular viewer of mmmEnglish, you'll know that every video I create here is to help you speak confidently in English. | Se você é um espectador regular do mmmEnglish, saberá que cada vídeo que eu crio aqui é para te ajudar a falar inglês com confiança. |
| But how can you speak confidently if you're too shy or too nervous to even start? | Mas como você pode falar com confiança se é muito tímido ou nervoso para começar? |
| Today I want to share three strategies with you to help you overcome shyness and to start speaking in English. | Hoje quero compartilhar com você três estratégias para ajudar a superar a timidez e começar a falar em inglês. |
| So if you want to stop feeling shy or nervous when you speak in English, make sure you stick around. | Então, se você quer parar de se sentir tímido ou nervoso ao falar em inglês, certifique-se de ficar por aqui. |
| If you're a shy person, like me, we think shyness is an inherent part of who we are like we're born that way but shyness is based on our perception and our ideas of the world around us and that can be changed. | Se você é uma pessoa tímida, como eu, pensamos que a timidez é uma parte inerente de quem somos, como se tivéssemos nascido assim, mas a timidez é baseada na nossa percepção e nas nossas ideias sobre o mundo ao nosso redor e isso pode ser mudado. |
| Did you hear that? | Você ouviu isso? |
| It can change. | Pode mudar. |
| You can overcome shyness. | Você pode superar a timidez. |
| So speaking as a shy person who's been working on overcoming shyness my entire life, still working on it, I know how shyness, how nervousness and self-doubt stops me or even blocks me from doing the things that I really want to do, that I dream of doing. | Então, falando como uma pessoa tímida que tem trabalhado para superar a timidez durante toda a vida, ainda trabalhando nisso, eu sei como a timidez, o nervosismo e a autocrítica me impedem ou até bloqueiam de fazer as coisas que realmente quero fazer, que sonho em fazer. |
| I also know that I have confidence within me. | Eu também sei que tenho confiança dentro de mim. |
| We all have confidence within us. | Todos nós temos confiança dentro de nós. |
| And we can find more confidence within ourselves but we need to look for it. | E podemos encontrar mais confiança dentro de nós mesmos, mas precisamos procurá-la. |
| We need to coax it out. | Precisamos incentivá-la a sair. |
| We need to create the right environment to nurture that confidence and allow it to grow. | Precisamos criar o ambiente certo para nutrir essa confiança e permitir que ela cresça. |
| It's ironic really that the confidence within us is actually quite timid and shy. | É realmente irônico que a confiança dentro de nós seja bastante tímida. |
| Our confidence is the first thing that runs and hides. | Nossa confiança é a primeira coisa que corre e se esconde. |
| The moment that we make a mistake, the moment that we feel foolish, the moment that we feel like we're being judged, it's our confidence that bolts out the door. | No momento em que cometemos um erro, no momento em que nos sentimos tolos, no momento em que sentimos que estamos sendo julgados, é nossa confiança que foge pela porta. |
| So I've got three strategies to help you overcome shyness and to speak English confidently. | Então, eu tenho três estratégias para te ajudar a superar a timidez e falar inglês com confiança. |
| The first and most important strategy to overcome shyness and to speak more confidently in English is to practise. | A primeira e mais importante estratégia para superar a timidez e falar com mais confiança em inglês é praticar. |
| You might think I'm absolutely crazy but bear with me. | Você pode pensar que estou absolutamente louca, mas me acompanhe. |
| The thought of speaking to someone in English can be scary, right? | A ideia de falar com alguém em inglês pode ser assustadora, certo? |
| Maybe for some of you it's paralysing. | Talvez para alguns de vocês seja paralisante. |
| Your instinct is telling you to avoid it. | Seu instinto está dizendo para evitar isso. |
| Don't take the risk! | Não corra o risco! |
| It's just your brain and your body trying to protect you. | É apenas seu cérebro e seu corpo tentando protegê-lo. |
| But in order to overcome that shyness and your fear of speaking in English, you've got to prove to yourself that it's not as scary as you think it is. | Mas para superar essa timidez e seu medo de falar em inglês, você precisa provar a si mesmo que não é tão assustador quanto você pensa. |
| You need to start collecting evidence that helps you to demonstrate that you can speak to someone in English and that it's quite simply not as scary as you thought. | Você precisa começar a coletar evidências que ajudem a demonstrar que você pode falar com alguém em inglês e que simplesmente não é tão assustador quanto você pensava. |
| This is what you need to prove to yourself. | Isso é o que você precisa provar a si mesmo. |
| But in order to start collecting that evidence you need to create the environment where you feel safe and supported enough to speak. | Mas para começar a coletar essas evidências, você precisa criar um ambiente onde se sinta seguro e apoiado o suficiente para falar. |
| If the only place that you speak English is at work with your colleagues or your boss then this could be terrifying for you, it's not a safe or a supportive space unless your boss is super patient and willing to help you overcome your fear. | Se o único lugar onde você fala inglês é no trabalho com seus colegas ou seu chefe, isso pode ser aterrorizante para você, não é um espaço seguro ou de apoio, a menos que seu chefe seja super paciente e esteja disposto a ajudá-lo a superar seu medo. |
| You need to create a different space, a safe space where you can start to speak and that could just be a space with a friend or with your English tutor or an online speaking community where you feel supported enough to step out of your comfort zone. | Você precisa criar um espaço diferente, um espaço seguro onde possa começar a falar, e isso pode ser um espaço com um amigo ou com seu tutor de inglês ou uma comunidade de fala online onde você se sinta apoiado o suficiente para sair da sua zona de conforto. |
| Many of you have heard me talk about Hey Lady! which is a speaking practice community for women only especially women who are looking for a safe and supportive space to practise their speaking skills. | Muitos de vocês já me ouviram falar sobre o Hey Lady!, que é uma comunidade de prática de fala apenas para mulheres, especialmente mulheres que estão procurando um espaço seguro e de apoio para praticar suas habilidades de fala. |
| But Hey Lady! also has a specific program for this, the English Confidence Makeover. | Mas o Hey Lady! também tem um programa específico para isso, o English Confidence Makeover. |
| It's a 45-day transformational speaking program for women who need to overcome shyness and start to speak English more confidently. | É um programa de transformação de fala de 45 dias para mulheres que precisam superar a timidez e começar a falar inglês com mais confiança. |
| This is where we help women to say goodbye to shy. | É aqui que ajudamos as mulheres a dizer adeus à timidez. |
| Enrolments are open right now and classes start in two weeks. | As inscrições estão abertas agora e as aulas começam em duas semanas. |
| Start in November and be speaking in December. | Comece em novembro e esteja falando em dezembro. |
| Ladies, this might be the moment that you change your spoken English forever. | Senhoras, este pode ser o momento em que você muda seu inglês falado para sempre. |
| The link to find out more about the program is down in the description. | O link para saber mais sobre o programa está na descrição. |
| I recommend you check it out. | Recomendo que você confira. |
| If you're a shy English speaker then finding and creating an environment in which you do feel safe and you can practise speaking, that is the most important step. | Se você é um falante tímido de inglês, encontrar e criar um ambiente no qual você se sinta seguro e possa praticar a fala é o passo mais importante. |
| If you've got questions about how you can do that ask me down in the comments below. | Se você tem perguntas sobre como fazer isso, pergunte-me nos comentários abaixo. |
| So the next strategy that I want to share with you is a little more practical. | Então, a próxima estratégia que quero compartilhar com você é um pouco mais prática. |
| It's for that moment when you're preparing to speak. | É para aquele momento em que você está se preparando para falar. |
| So perhaps you're just about to join your class or you need to call someone on the phone. | Então, talvez você esteja prestes a entrar na sua aula ou precise ligar para alguém. |
| If you're shy and you're worried about speaking you might be experiencing a racing heart or shallow breathing or a tight chest or sweaty hands or all of those things! | Se você é tímido e está preocupado em falar, pode estar sentindo um coração acelerado ou respiração superficial ou um peito apertado ou mãos suadas ou todas essas coisas! |
| I really hate those feelings like you're already feeling anxious. | Eu realmente odeio esses sentimentos, como se você já estivesse se sentindo ansioso. |
| And all of those things are just physical evidence of the fact that you are anxious and that you're worried. | E todas essas coisas são apenas evidências físicas do fato de que você está ansioso e preocupado. |
| So in those moments, you've got to try and regain control over your body. | Então, nesses momentos, você precisa tentar recuperar o controle sobre seu corpo. |
| To create more confidence within you, you need to reduce some of those physical symptoms. | Para criar mais confiança dentro de você, você precisa reduzir alguns desses sintomas físicos. |
| So give yourself three to five minutes before you need to speak to focus on your breath. | Então, dê a si mesmo de três a cinco minutos antes de precisar falar para se concentrar na sua respiração. |
| So find somewhere where you can sit still, close your eyes and focus on drawing your breath deeper down inside you. | Encontre um lugar onde você possa se sentar quieto, feche os olhos e concentre-se em puxar sua respiração mais profundamente para dentro de você. |
| When we're nervous we're usually breathing up here. | Quando estamos nervosos, geralmente respiramos aqui em cima. |
| So we're taking short shallow breaths. | Então, respiramos de forma curta e superficial. |
| If you can start to regulate your breathing and your heart rate by taking your breath from here down to here, this is going to help you to feel calmer and to take control over your breathing. | Se você puder começar a regular sua respiração e sua frequência cardíaca, levando sua respiração daqui para cá, isso vai te ajudar a se sentir mais calmo e a controlar sua respiração. |
| If you put your thumb here just below your rib cage and you practise breathing in deeply, you should get to the point where you can feel your diaphragm, that's this area here pushing out against your thumb. | Se você colocar seu polegar aqui, logo abaixo da sua caixa torácica, e praticar respirar profundamente, você deve chegar ao ponto em que pode sentir seu diafragma, que é esta área aqui, empurrando contra seu polegar. |
| So allow it to expand as much as possible, as much as you can. | Então, permita que ele se expanda o máximo possível, tanto quanto você puder. |
| Imagine that each deep breath is creating more space for confidence and it's inviting that confidence in and while you're doing this I want you to think of some positive affirmations, some positive thoughts. | Imagine que cada respiração profunda está criando mais espaço para a confiança e está convidando essa confiança a entrar e, enquanto você está fazendo isso, quero que pense em algumas afirmações positivas, alguns pensamentos positivos. |
| I'm looking forward to this conversation. | Estou ansioso por esta conversa. |
| I'm creating new opportunities to learn and grow. | Estou criando novas oportunidades para aprender e crescer. |
| I will contribute to this conversation and enjoy meeting someone new. | Vou contribuir para esta conversa e aproveitar para conhecer alguém novo. |
| All of this is going to be helping you to stay calm, to reduce those bodily symptoms of fear and anxiety and to bring more calm and more confidence into you. | Tudo isso vai te ajudar a se manter calmo, a reduzir esses sintomas corporais de medo e ansiedade e a trazer mais calma e mais confiança para você. |
| Okay so this last strategy is going to help you to overcome shyness while you're speaking. | Ok, então esta última estratégia vai te ajudar a superar a timidez enquanto fala. |
| During your conversation I want you to try and shift the focus away from yourself and focus on the people or the person that you're speaking with. | Durante sua conversa, quero que você tente desviar o foco de si mesmo e se concentrar nas pessoas ou na pessoa com quem você está falando. |
| Us shy folk are usually focusing inward. | Nós, tímidos, geralmente estamos focados internamente. |
| We're focusing on our racing heart and the things that we said wrong or that we can't seem to say right we're too focused on ourselves. | Estamos focados no nosso coração acelerado e nas coisas que dissemos errado ou que não conseguimos dizer direito, estamos muito focados em nós mesmos. |
| So a strategy that always works well is to focus your energy away from yourself and onto them. | Então, uma estratégia que sempre funciona bem é focar sua energia fora de si mesmo e nos outros. |
| Be as curious as you can be. | Seja o mais curioso possível. |
| Ask questions, show interest, find out more about this person. | Faça perguntas, mostre interesse, descubra mais sobre essa pessoa. |
| This encourages them to keep talking which means you do less talking. | Isso os incentiva a continuar falando, o que significa que você fala menos. |
| And it helps them to feel interesting and special so their ego is going to be flattered. | E ajuda-os a se sentirem interessantes e especiais, então o ego deles vai ser lisonjeado. |
| We're going to be stroking their ego. | Vamos estar acariciando o ego deles. |
| Plus it gives you the chance to capitalise on one of your best assets, your listening skills. | Além disso, isso dá a você a chance de capitalizar um dos seus melhores ativos, suas habilidades de escuta. |
| As shy people we tend to spend a lot of time listening and thinking. | Como pessoas tímidas, tendemos a passar muito tempo ouvindo e pensando. |
| This is one of our strengths. | Esta é uma das nossas forças. |
| So as that other person is talking, focus on the words they're saying, don't be worried about what you're going to say next, focus on their words. | Então, enquanto a outra pessoa está falando, concentre-se nas palavras que ela está dizendo, não se preocupe com o que você vai dizer a seguir, concentre-se nas palavras dela. |
| Listen for interesting ideas that you can ask for more information about. | Ouça ideias interessantes sobre as quais você pode pedir mais informações. |
| Listen for similarities or things that you might have in common. | Ouça por semelhanças ou coisas que você possa ter em comum. |
| If you spend your time focused on them, not on yourself, you will feel less anxious and less stressed. | Se você passar seu tempo focado neles, não em si mesmo, você se sentirá menos ansioso e menos estressado. |
| So if you are a shy or nervous English speaker I hope you feel inspired to start speaking now. | Então, se você é um falante tímido ou nervoso de inglês, espero que se sinta inspirado a começar a falar agora. |
| More than anything, creating the space where you feel safe and supported enough to start speaking, that is the most important thing. | Mais do que qualquer coisa, criar o espaço onde você se sinta seguro e apoiado o suficiente para começar a falar, isso é a coisa mais importante. |
| In order to overcome your fears and shyness, you must start to speak. | Para superar seus medos e timidez, você deve começar a falar. |
| Don't forget to check out the Hey Lady! English Confidence Makeover, a 45-day speaking program for women who want to overcome shyness and speak English confidently. | Não se esqueça de conferir o Hey Lady! English Confidence Makeover, um programa de fala de 45 dias para mulheres que querem superar a timidez e falar inglês com confiança. |
| The link is down in the description. | O link está na descrição. |
| Ladies, this could be this space where you start to speak. | Senhoras, este pode ser o espaço onde você começa a falar. |
| And what happens after you start? | E o que acontece depois que você começa? |
| That will astound you. | Isso vai te surpreender. |
| Sending love and lots of confidence to all of you my friends, you can be sure that I will always be here at cheering you on. | Enviando amor e muita confiança para todos vocês, meus amigos, podem ter certeza de que sempre estarei aqui torcendo por vocês. |
Contagem de palavras
A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo, bem como o número de vezes em que aparecem.
Veja também: Para que serve esta tabela?
| Freq. | Palavra | Freq. | Palavra | Freq. | Palavra |
|---|---|---|---|---|---|
| 83 | you | 80 | to | 48 | and |
| 40 | that | 31 | the | 30 | is |
| 27 | your | 25 | are | 22 | a |
| 21 | we | 21 | in | 20 | of |
| 19 | it | 18 | I | 18 | english |
| 17 | can | 16 | this | 16 | be |
| 15 | speak | 15 | or | 14 | so |
| 14 | on | 13 | shyness | 12 | start |
| 12 | speaking | 12 | for | 12 | confidence |
| 11 | need | 11 | more | 11 | if |
| 11 | as | 10 | shy | 9 | overcome |
| 9 | feel | 8 | space | 8 | have |
| 8 | about | 7 | where | 7 | out |
| 7 | not | 7 | me | 7 | here |
| 7 | focus | 7 | do | 7 | but |
| 6 | yourself | 6 | with | 6 | want |
| 6 | those | 6 | help | 6 | confidently |
| 6 | all | 5 | women | 5 | within |
| 5 | will | 5 | who | 5 | us |
| 5 | things | 5 | safe | 5 | right |
| 5 | person | 5 | our | 5 | moment |
| 5 | just | 5 | down | 5 | create |
| 4 | think | 4 | their | 4 | strategy |
| 4 | some | 4 | might | 4 | like |
| 4 | how | 4 | got | 4 | going |
| 4 | find | 4 | breathing | 3 | worried |
| 3 | which | 3 | what | 3 | three |
| 3 | them | 3 | talking | 3 | someone |
| 3 | scary | 3 | say | 3 | really |
| 3 | program | 3 | order | 3 | nervous |
| 3 | most | 3 | less | 3 | lady |
| 3 | know | 3 | important | 3 | hey |
| 3 | heart | 3 | from | 3 | environment |
| 3 | doing | 3 | creating | 3 | could |
| 3 | conversation | 3 | breath | 3 | ask |
| 3 | anxious | 3 | an | 3 | am |
| 2 | you are | 2 | words | 2 | while |
| 2 | when | 2 | usually | 2 | too |
| 2 | time | 2 | thumb | 2 | thought |
| 2 | thing | 2 | then | 2 | talk |
| 2 | taking | 2 | take | 2 | symptoms |
| 2 | sure | 2 | supportive | 2 | supported |
| 2 | strategies | 2 | still | 2 | speaker |
| 2 | skills | 2 | share | 2 | shallow |
| 2 | reduce | 2 | racing | 2 | prove |
| 2 | practise | 2 | physical | 2 | ourselves |
| 2 | only | 2 | one | 2 | now |
| 2 | next | 2 | my | 2 | much |
| 2 | make | 2 | looking | 2 | listening |
| 2 | listen | 2 | ladies | 2 | interesting |
| 2 | ideas | 2 | helps | 2 | grow |
| 2 | focusing | 2 | focused | 2 | first |
| 2 | feeling | 2 | fear | 2 | evidence |
| 2 | even | 2 | enough | 2 | ego |
| 2 | day | 2 | community | 2 | check |
| 2 | change | 2 | calm | 2 | body |
| 2 | below | 2 | away | 2 | at |
| 2 | around | 2 | always | 2 | also |
| 2 | allow | 1 | zone | 1 | you start |
| 1 | your boss | 1 | wrong | 1 | world |
| 1 | works | 1 | working on | 1 | working |
| 1 | work | 1 | willing | 1 | when you |
| 1 | well | 1 | weeks | 1 | way |
| 1 | want to | 1 | viewer | 1 | video |
| 1 | up | 1 | unless | 1 | two |
| 1 | tutor | 1 | trying | 1 | try |
| 1 | transformational | 1 | to try | 1 | to step |
| 1 | to start | 1 | to practise | 1 | too nervous |
| 1 | today | 1 | timid | 1 | tight |
| 1 | thoughts | 1 | thinking | 1 | they |
| 1 | the link | 1 | the door | 1 | the description |
| 1 | than anything | 1 | terrifying | 1 | tend |
| 1 | sweaty | 1 | supported enough | 1 | super |
| 1 | stroking | 1 | stressed | 1 | strengths |
| 1 | stops | 1 | stop | 1 | stick |
| 1 | step | 1 | stay | 1 | spoken |
| 1 | spend your | 1 | spend | 1 | specific |
| 1 | speaking to | 1 | speaking practice | 1 | speaking in |
| 1 | somewhere where | 1 | so give | 1 | sit |
| 1 | simply | 1 | similarities | 1 | shy people |
| 1 | show | 1 | should | 1 | short |
| 1 | shift | 1 | sending | 1 | self |
| 1 | seem | 1 | saying | 1 | said |
| 1 | runs | 1 | risk | 1 | rib |
| 1 | regulate | 1 | regular | 1 | regain |
| 1 | recommend | 1 | rate | 1 | quite |
| 1 | questions about | 1 | questions | 1 | put |
| 1 | pushing | 1 | protect you | 1 | program for |
| 1 | preparing | 1 | practise breathing | 1 | practical |
| 1 | possible | 1 | positive affirmations | 1 | positive |
| 1 | point | 1 | plus | 1 | place |
| 1 | phone | 1 | perhaps | 1 | people |
| 1 | patient | 1 | part | 1 | paralysing |
| 1 | over your | 1 | overcoming | 1 | overcome shyness |
| 1 | our perception | 1 | other | 1 | or with |
| 1 | opportunities | 1 | open | 1 | onto |
| 1 | online | 1 | okay | 1 | of fear |
| 1 | nurture | 1 | november | 1 | new |
| 1 | nervousness | 1 | must | 1 | more information |
| 1 | moments | 1 | mmmenglish | 1 | mistake |
| 1 | minutes | 1 | meeting someone | 1 | means |
| 1 | maybe | 1 | many | 1 | makeover |
| 1 | love | 1 | lots | 1 | lot |
| 1 | look | 1 | little | 1 | link |
| 1 | life | 1 | let | 1 | learn |
| 1 | last | 1 | keep | 1 | judged |
| 1 | join | 1 | it out | 1 | it gives |
| 1 | is this | 1 | is the | 1 | is telling |
| 1 | is quite | 1 | is inviting | 1 | is going |
| 1 | ironic | 1 | inward | 1 | into |
| 1 | interest | 1 | instinct | 1 | inspired |
| 1 | inside | 1 | inherent | 1 | imagine |
| 1 | if you | 1 | i dream | 1 | hope |
| 1 | hides | 1 | help you | 1 | helping |
| 1 | hear that | 1 | heard | 1 | hate |
| 1 | has | 1 | happens | 1 | hands |
| 1 | goodbye | 1 | get | 1 | friends |
| 1 | friend | 1 | forward | 1 | forget |
| 1 | forever | 1 | folk | 1 | flattered |
| 1 | five | 1 | finding | 1 | feel safe |
| 1 | feelings | 1 | feel foolish | 1 | fears |
| 1 | fact | 1 | eyes | 1 | experiencing |
| 1 | expand | 1 | every | 1 | especially |
| 1 | entire | 1 | enrolments | 1 | enjoy |
| 1 | energy | 1 | encourages them | 1 | each |
| 1 | during | 1 | drawing | 1 | doubt |
| 1 | different | 1 | did | 1 | diaphragm |
| 1 | description | 1 | demonstrate | 1 | deeply |
| 1 | deeper | 1 | deep | 1 | december |
| 1 | creating new | 1 | crazy | 1 | control over |
| 1 | control | 1 | contribute | 1 | confidence makeover |
| 1 | confidence is | 1 | common | 1 | comments |
| 1 | comfort | 1 | collecting evidence | 1 | collecting |
| 1 | colleagues | 1 | coax | 1 | close |
| 1 | classes | 1 | class | 1 | chest |
| 1 | cheering | 1 | changed | 1 | chance |
| 1 | capitalise | 1 | cannot | 1 | calmer |
| 1 | call | 1 | cage | 1 | by |
| 1 | bring | 1 | breaths | 1 | breath from |
| 1 | brain | 1 | boss is | 1 | born |
| 1 | bolts | 1 | bodily | 1 | blocks |
| 1 | best | 1 | being | 1 | before |
| 1 | been | 1 | bear | 1 | based |
| 1 | avoid | 1 | astound | 1 | as that |
| 1 | assets | 1 | as curious | 1 | are speaking |
| 1 | are going | 1 | are already | 1 | area |
| 1 | anxiety | 1 | and we | 1 | and the |
| 1 | and special | 1 | against | 1 | after |
| 1 | actually | 1 | absolutely |
