No meio de um projeto, é comum sentir que avançar é impossível, um fenômeno conhecido como “efeito preso no meio”. Essa paralisia, seja enfrentando um simples trabalho escolar ou a imensidão de problemas globais, pode minar a motivação até dos mais dedicados. A chave para superar isso é focar em pequenos marcos ao invés do objetivo final assustador. Celebrar conquistas incrementais e buscar apoio na comunidade ajuda a transformar frustração em impulso, facilitando o progresso tanto em realizações pessoais quanto em mudanças sociais mais amplas. Cada pequena ação, como correr aquela volta extra ou lutar por justiça, torna o caminho para a mudança menos intimidante e fundamentado no poder do avanço contínuo.
| Audio | |
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Normal | Slow |
| English Transcript | Tradução |
| You're in the middle of a project when suddenly moving forward seems impossible. | Você está no meio de um projeto quando, de repente, seguir em frente parece impossível. |
| Maybe you don't know what the next step is. | Talvez você não saiba qual é o próximo passo. |
| Or perhaps you’ve faced setbacks, and you’re starting to think, “what’s even the point?” | Ou talvez você tenha enfrentado contratempos e comece a pensar: "qual é o sentido disso?" |
| Many of us have experienced feeling stuck. | Muitos de nós já experimentamos a sensação de estar preso. |
| It can happen when tackling something as simple as a term paper, or as monumental as social inequality or the climate crisis. | Isso pode acontecer ao enfrentar algo tão simples quanto um trabalho acadêmico ou tão monumental quanto a desigualdade social ou a crise climática. |
| So, are there ways to get unstuck? | Então, existem maneiras de sair desse impasse? |
| People often report feeling highly motivated at the start and end of a project, but the middle can feel untethered. | As pessoas frequentemente relatam se sentir altamente motivadas no início e no final de um projeto, mas o meio pode parecer solto. |
| Psychologists call this the “stuck in the middle” effect, and it’s thought to be caused by a shift in perspective that happens as you move closer to your goals. | Os psicólogos chamam isso de efeito de "preso no meio", e acredita-se que seja causado por uma mudança de perspectiva que ocorre à medida que você se aproxima dos seus objetivos. |
| When you start working towards something, any progress can feel like a win, as we tend to compare ourselves against where we started. | Quando você começa a trabalhar em direção a algo, qualquer progresso pode parecer uma vitória, já que tendemos a nos comparar com onde começamos. |
| For example, when someone starts training for a marathon, accomplishing even a short jog can feel motivating. | Por exemplo, quando alguém começa a treinar para uma maratona, alcançar mesmo uma corrida curta pode ser motivador. |
| But the longer you work on something, the more likely it is that your focus shifts to your end goal. | Mas quanto mais você trabalha em algo, mais provável é que seu foco mude para seu objetivo final. |
| In other words, rather than seeing how far you've come, it’s easy to become frustrated by how far you still need to go. | Em outras palavras, em vez de ver o quanto você já caminhou, é fácil se frustrar com o quanto ainda precisa percorrer. |
| A simple way to avoid these motivational sinkholes is to break your pursuits into smaller, more achievable sub-goals. | Uma maneira simples de evitar esses buracos de motivação é dividir suas buscas em subobjetivos menores e mais alcançáveis. |
| This creates less daunting, incremental benchmarks to compare your progress to. | Isso cria marcos incrementais menos assustadores para comparar seu progresso. |
| It also creates more opportunities to celebrate wins along the way. | Também cria mais oportunidades de celebrar vitórias ao longo do caminho. |
| This is especially important when working towards bigger societal goals. | Isso é especialmente importante quando se trabalha em direção a grandes objetivos sociais. |
| These issues are, by nature, large-scale and complex— no single action or person is likely to solve them. | Esses problemas são, por natureza, de grande escala e complexos — nenhuma ação ou pessoa específica é provavelmente capaz de resolvê-los. |
| So if you only focus on the end goal, it’s easy to feel personally powerless. | Portanto, se você se concentrar apenas no objetivo final, é fácil se sentir pessoalmente impotente. |
| And the enormity of these problems may be why so many people, including those who care deeply about the issues, think that progress is impossible, leading them to disengage. | E a enormidade desses problemas pode ser a razão pela qual tantas pessoas, incluindo aquelas que se preocupam profundamente com as questões, acham que o progresso é impossível, levando-as a se desengajar. |
| In fact, one 2021 global survey of young people found that over half believe humanity is doomed. | Na verdade, uma pesquisa global de 2021 com jovens descobriu que mais da metade acredita que a humanidade está condenada. |
| But despite these obstacles, some people do manage to stay motivated, engaged, and unstuck. | Mas, apesar desses obstáculos, algumas pessoas conseguem se manter motivadas, engajadas e desbloqueadas. |
| So, how do they do it? | Então, como elas fazem isso? |
| Surprisingly, it’s not all about how concerned you are or how much you care about the issue in front of you. | Surpreendentemente, não se trata apenas de quão preocupado você está ou de quanto você se importa com a questão diante de você. |
| For instance, research has found that among those who feel the most alarmed about climate change, only about a third take regular climate action. | Por exemplo, pesquisas descobriram que, entre aqueles que se sentem mais alarmados com as mudanças climáticas, apenas cerca de um terço toma a iniciativa em ações climáticas regulares. |
| However, a unifying factor among those who do take action is the confidence that their personal involvement could make a difference. | No entanto, um fator unificador entre aqueles que agem é a confiança de que seu envolvimento pessoal pode fazer a diferença. |
| And this belief isn't misguided. | E essa crença não é equivocada. |
| The long history of social progress proves that change is possible. | A longa história do progresso social prova que a mudança é possível. |
| And individual actions— whether it’s volunteering, voting, protesting, or personally contributing to a communal goal— are key to building the collective momentum that has tackled seemingly impenetrable issues. | E ações individuais — sejam elas voluntariado, voto, protesto ou contribuição pessoal para um objetivo comum — são fundamentais para construir o impulso coletivo que enfrentou questões aparentemente impenetráveis. |
| It’s not to say that concern and passion have no place. | Isso não significa que preocupação e paixão não tenham lugar. |
| Moral outrage, or anger, can help us focus on what’s at stake. | A indignação moral, ou raiva, pode nos ajudar a focar no que está em jogo. |
| And when it’s correctly harnessed, outrage can be a powerful unifier. | E quando é devidamente aproveitada, a indignação pode ser um poderoso unificador. |
| In the American Civil Rights Movement, shared anger over systemic racism, injustice, and violence against Black people galvanized diverse communities to work together in the fight for equality. | No Movimento dos Direitos Civis dos EUA, a raiva compartilhada sobre o racismo sistêmico, injustiça e violência contra os negros mobilizou diversas comunidades a trabalharem juntas na luta pela igualdade. |
| And bringing together people of different backgrounds and mindsets is essential to building longevity and resilience in any movement. | E reunir pessoas de diferentes origens e mentalidades é essencial para construir longevidade e resiliência em qualquer movimento. |
| In this way, thinking about how you can apply your own unique perspective, knowledge, and expertise to promoting change can be helpful. | Dessa forma, pensar em como você pode aplicar sua própria perspectiva única, conhecimento e expertise para promover a mudança pode ser útil. |
| And finding community has plenty of other benefits. | E encontrar uma comunidade tem muitos outros benefícios. |
| Just witnessing other people at work has been shown to motivate personal action, creating a positive feedback loop. | Simplesmente testemunhar outras pessoas no trabalho demonstrou motivar a ação pessoal, criando um ciclo positivo de feedback. |
| Collaboration can help you better problem solve when you’re unsure what the next step is. | A colaboração pode ajudá-lo a resolver melhor os problemas quando você não tem certeza sobre qual é o próximo passo. |
| And the support and encouragement of others can serve as a source of inspiration and joy if you’re feeling exhausted, defeated, or stuck. | E o apoio e encorajamento dos outros podem servir como fonte de inspiração e alegria se você estiver se sentindo exausto, derrotado ou preso. |
| The path to conquering any goal is long and bound to hit sticking points. | O caminho para conquistar qualquer objetivo é longo e certamente encontrará pontos de resistência. |
| Often, the best way to get unstuck is just to take any action, no matter how small or imperfect the outcome. | Muitas vezes, a melhor maneira de se desimpedir é simplesmente tomar qualquer ação, não importa quão pequeno ou imperfeito seja o resultado. |
| Progress starts with writing that next sentence, running that extra mile, or even casting that vote to build a better future. | O progresso começa com escrever a próxima frase, correr aquele quilômetro extra, ou até mesmo votar para construir um futuro melhor. |
Contagem de palavras
A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo, bem como o número de vezes em que aparecem.
Veja também: Para que serve esta tabela?
| Freq. | Palavra | Freq. | Palavra | Freq. | Palavra |
|---|---|---|---|---|---|
| 29 | to | 26 | the | 20 | and |
| 17 | you | 16 | a | 14 | is |
| 12 | that | 11 | of | 11 | it |
| 10 | or | 10 | in | 10 | can |
| 9 | s | 7 | when | 7 | people |
| 7 | how | 7 | as | 6 | your |
| 6 | about | 5 | this | 5 | progress |
| 5 | feel | 5 | do | 5 | are |
| 5 | action | 4 | what | 4 | way |
| 4 | these | 4 | so | 4 | not |
| 4 | has | 4 | goal | 4 | for |
| 4 | be | 4 | any | 3 | work |
| 3 | who | 3 | unstuck | 3 | those |
| 3 | take | 3 | stuck | 3 | something |
| 3 | re | 3 | other | 3 | on |
| 3 | no | 3 | next | 3 | more |
| 3 | middle | 3 | issues | 3 | have |
| 3 | goals | 3 | focus | 3 | feeling |
| 3 | even | 3 | end | 3 | climate |
| 3 | change | 3 | by | 3 | but |
| 3 | at | 2 | working | 2 | we |
| 2 | us | 2 | towards | 2 | together |
| 2 | think | 2 | them | 2 | step |
| 2 | starts | 2 | start | 2 | solve |
| 2 | social | 2 | simple | 2 | project |
| 2 | perspective | 2 | personally | 2 | personal |
| 2 | over | 2 | outrage | 2 | only |
| 2 | often | 2 | movement | 2 | motivated |
| 2 | many | 2 | long | 2 | likely |
| 2 | just | 2 | impossible | 2 | if |
| 2 | help | 2 | get | 2 | found |
| 2 | far | 2 | easy | 2 | creates |
| 2 | compare | 2 | care | 2 | building |
| 2 | better | 2 | anger | 2 | among |
| 2 | against | 1 | young | 1 | writing |
| 1 | words | 1 | witnessing | 1 | with |
| 1 | wins | 1 | win | 1 | why |
| 1 | whether | 1 | where | 1 | ways |
| 1 | voting | 1 | vote | 1 | volunteering |
| 1 | violence | 1 | ve | 1 | untethered |
| 1 | unsure | 1 | unique | 1 | unifying |
| 1 | unifier | 1 | training | 1 | thought |
| 1 | third | 1 | thinking | 1 | they |
| 1 | there | 1 | their | 1 | than |
| 1 | term | 1 | tend | 1 | tackling |
| 1 | tackled | 1 | systemic | 1 | survey |
| 1 | surprisingly | 1 | support | 1 | suddenly |
| 1 | sub | 1 | still | 1 | sticking |
| 1 | stay | 1 | starting | 1 | started |
| 1 | stake | 1 | source | 1 | someone |
| 1 | some | 1 | societal | 1 | smaller |
| 1 | small | 1 | sinkholes | 1 | single |
| 1 | shown | 1 | short | 1 | shifts |
| 1 | shift | 1 | shared | 1 | setbacks |
| 1 | serve | 1 | sentence | 1 | seems |
| 1 | seemingly | 1 | seeing | 1 | scale |
| 1 | say | 1 | running | 1 | rights |
| 1 | resilience | 1 | research | 1 | report |
| 1 | regular | 1 | rather | 1 | racism |
| 1 | pursuits | 1 | psychologists | 1 | proves |
| 1 | protesting | 1 | promoting | 1 | problems |
| 1 | problem | 1 | powerless | 1 | powerful |
| 1 | possible | 1 | positive | 1 | points |
| 1 | point | 1 | plenty | 1 | place |
| 1 | person | 1 | perhaps | 1 | path |
| 1 | passion | 1 | paper | 1 | own |
| 1 | outcome | 1 | ourselves | 1 | others |
| 1 | opportunities | 1 | one | 1 | obstacles |
| 1 | need | 1 | nature | 1 | much |
| 1 | moving | 1 | move | 1 | motivational |
| 1 | motivating | 1 | motivate | 1 | most |
| 1 | moral | 1 | monumental | 1 | momentum |
| 1 | misguided | 1 | mindsets | 1 | mile |
| 1 | maybe | 1 | may | 1 | matter |
| 1 | marathon | 1 | manage | 1 | make |
| 1 | loop | 1 | longevity | 1 | longer |
| 1 | like | 1 | less | 1 | leading |
| 1 | large | 1 | knowledge | 1 | know |
| 1 | key | 1 | joy | 1 | jog |
| 1 | issue | 1 | involvement | 1 | into |
| 1 | instance | 1 | inspiration | 1 | injustice |
| 1 | inequality | 1 | individual | 1 | incremental |
| 1 | including | 1 | important | 1 | imperfect |
| 1 | impenetrable | 1 | humanity | 1 | however |
| 1 | hit | 1 | history | 1 | highly |
| 1 | helpful | 1 | harnessed | 1 | happens |
| 1 | happen | 1 | half | 1 | go |
| 1 | global | 1 | galvanized | 1 | future |
| 1 | frustrated | 1 | front | 1 | forward |
| 1 | finding | 1 | fight | 1 | feedback |
| 1 | factor | 1 | fact | 1 | faced |
| 1 | extra | 1 | expertise | 1 | experienced |
| 1 | exhausted | 1 | example | 1 | essential |
| 1 | especially | 1 | equality | 1 | enormity |
| 1 | engaged | 1 | encouragement | 1 | effect |
| 1 | doomed | 1 | diverse | 1 | disengage |
| 1 | different | 1 | difference | 1 | despite |
| 1 | defeated | 1 | deeply | 1 | daunting |
| 1 | crisis | 1 | creating | 1 | could |
| 1 | correctly | 1 | contributing | 1 | conquering |
| 1 | confidence | 1 | concerned | 1 | concern |
| 1 | complex | 1 | community | 1 | communities |
| 1 | communal | 1 | come | 1 | collective |
| 1 | collaboration | 1 | closer | 1 | civil |
| 1 | celebrate | 1 | caused | 1 | casting |
| 1 | call | 1 | build | 1 | bringing |
| 1 | break | 1 | bound | 1 | black |
| 1 | bigger | 1 | best | 1 | benefits |
| 1 | benchmarks | 1 | believe | 1 | belief |
| 1 | been | 1 | become | 1 | backgrounds |
| 1 | avoid | 1 | apply | 1 | american |
| 1 | also | 1 | along | 1 | all |
| 1 | alarmed | 1 | actions | 1 | achievable |
| 1 | accomplishing |
