Crédito da Imagem: Chase Clark on Unsplash
As pesquisas mais recentes indicam claramente: o estado de nossa atenção determina o estado de nossas vidas. Então, como podemos aproveitar nossa atenção para nos concentrarmos mais profundamente, nos distrair menos e até mesmo nos tornar mais criativos? Chris Bailey fala sobre como nossa capacidade de foco é a chave para a produtividade, criatividade e uma vida significativa.
Chris Bailey foi recentemente descrito pelo TED como possivelmente “o homem mais produtivo que você gostaria de conhecer”. É autor dos best-sellers internacionais Hyperfocus e The Productivity Project, publicados em dezesseis idiomas. Chris trabalha com organizações em todo o mundo, orientando-as a se tornarem mais produtivas sem odiar o processo.
Esta palestra foi dada em um evento TEDx usando o formato de conferência TED, mas organizado de forma independente por uma comunidade local.
Fonte da informação: Youtube.com
| Audio | |
|---|---|
Normal | Slow |
| English Transcript | Tradução |
| A few years ago, I began to observe something in my own behavior that made me a bit uncomfortable. | Alguns anos atrás, comecei a observar uma característica no meu próprio comportamento que me fez sentir um pouco desconfortável. |
| And that was that from the moment that I woke up to the end of the day, my life was a series of screens. | Do momento que eu acordava até o final do dia, minha vida era uma sucessão de telas. |
| I started the day with the thing that woke me up first thing in the morning, my phone, and so I sat there in bed watching various cooking videos on Instagram and bouncing around between a bunch of different applications. | O dia começava com meu telefone, que me acordava logo pela manhã, e eu ficava sentado na cama vendo vários videos de culinária no Instagram, e passando de um aplicativo para outro. |
| But then it was time to get out of bed and cook breakfast, and so the thing that I focused then on, in addition to the omelette in the pan, was the iPad that was right next to the oven. | Mas eu tinha que sair da cama e preparar o café, aí, além do omelete na frigideira, eu focava no Ipad que estava bem ao lado do fogão. |
| And then it was time to do some work, and so I went to a different screen which was attached to another screen itself. | Então, era hora de trabalhar um pouco, eu ia para outra tela, por sua vez anexada a outra. |
| All the while, this little devil on my wrist was tapping and beeping and blooping and distracting me as I was trying to get important stuff done. | Enquanto isso, esse diabinho no meu pulso estava vibrando, tocando, bipando e me distraindo, enquanto eu tentava fazer coisas importantes. |
| But there was one particular offender out of all of these different devices that I wasted more time on than anything else. | Mas uma coisa em particular, entre todos esses aparelhos, me fazia perder mais tempo do que qualquer outra. |
| That was this dastardly thing: my phone. | Esta coisa miserável: meu telefone. |
| I could spend hours on this thing every single day. | Eu podia passar horas com ele todo o dia. |
| And so I decided to essentially, for all intents and purposes, get rid of the thing for a month. | Então decidi, para todos os efeitos, me livrar dele por um mês. |
| As an experiment, I thought, "I'm going to live on this thing for just 30 minutes every single day at a maximum". | Como experiência, pensei: "Vou usar o telefone apenas 30 minutos por dia, no máximo". |
| And so this is the amount of time I have for maps, this is the amount of time to call my mother, this is the amount of time I have for everything that I could possibly want to do, to listen to music, to listen to podcasts, and I observed what happened during this time. | Esse é o tempo que tenho para pesquisar um trajeto, para ligar para minha mãe, esse é o tempo que tenho para qualquer coisa que eu queira fazer; ouvir música, escutar um podcast, e observei o que aconteceu durante esse período. |
| It took about a week to adjust downward into a new, lower level of stimulation, but once I did, I noticed that three curious things began to happen. | Levei aproximadamente uma semana para me ajustar a um ritmo novo, com menos estímulos, mas, quando me adaptei, notei que três coisas curiosas começaram a acontecer. |
| First, my attention span grew. | Primeiro, a minha atenção aumentou. |
| It was like I could focus on things, not effortlessly, but with much more ease than I could before this experiment started. | Eu conseguia me concentrar nas coisas, não sem esforço, mas com muito mais facilidade do que eu conseguia antes. |
| In addition to this, though, as I was going about the world and especially when my mind wandered a bit, I had more ideas that my mind arrived at, and on top of this, I had more plans and thoughts about the future. | Além disso, quando eu estava fazendo minhas coisas, especialmente quando minha mente divagava, eu tinha mais ideias, e, além disso, mais planos e pensamentos sobre o futuro. |
| Getting rid of one simple device led to these three effects. | Me livrar de um simples aparelho me levou a esses três efeitos. |
| Why? | Por quê? |
| Noticing this a few years back led me on this long journey to get to the bottom of what it takes to focus in a world of distraction. | Perceber isso, há alguns anos, me levou a uma longa jornada para descobrir o que é preciso para conseguir focar em um mundo de distrações. |
| I pored over hundreds of research papers from front to back at my office. | Estudei centenas de pesquisas no meu escritório, do começo ao fim. |
| I don't know if you've ever watched one of those crime shows where somebody's solving a murder. | Não sei se vocês já assistiram àquelas séries de crimes na TV, alguém está resolvendo um caso. |
| And so they have this big Bristol board, and there's string attached to papers attached to memos attached to newspaper clippings - this is like what the state of my office was. | E eles têm um painel grande, com barbantes ligando com pedaços de papel, comunicados, recortes de jornal - assim estava meu escritório. |
| I flew out to meet experts around the world who study focus; I conducted more experiments on myself until the point I had 25,000 words of research notes about why this is the case. | Viajei para conversar com especialistas no mundo todo, eu mesmo fiz mais experiências, até ter 25 mil palavras em anotações sobre a razão disso acontecer. |
| How does technology influence our attention and our ability to focus? | Como a tecnologia influencia nossa atenção e nosso foco? |
| I want to start with the attention spans that we have. | Quero começar com os intervalos de atenção que temos. |
| This is how we pay attention to the world around us and how much control we have over our focus. | Como prestamos atenção ao mundo à nossa volta, e quanto controle temos sobre nosso foco. |
| The research around this particular area is fascinating. | A pesquisa sobre essa área em particular é fascinante. |
| It turns out that when we do work in front of a computer, especially when our phone is nearby, we focus on one thing for just 40 seconds before we switch to doing something else, and when we have things like Slack open as we're doing some work, this lowers to 35 seconds. | Acontece que, quando trabalhamos em frente a um computador, especialmente quando nosso telefone está próximo de nós, prestamos atenção em uma coisa por apenas 40 segundos, antes de mudarmos para outra, e quando temos aplicativos como o Slack abertos enquanto trabalhamos, esse tempo cai para 35 segundos. |
| But the reason that this is the case is not what we might think, after looking at the research. | Mas a razão para que isso aconteça não é a que imaginamos, quando vemos as pesquisas. |
| We think the problem is that our brains are distracted. | Achamos que o problema é que nosso cérebro se distrai. |
| But after looking at the research, this is what I've come to know as a symptom for the deeper problem, which runs much more deeply - it's the root cause of this distraction. | Mas analisando as pesquisas, vi que esse é só um sintoma de um problema mais profundo, que é a causa-raiz dessa distração. |
| It's not that we're distracted; it's that our brains are overstimulated. | Não é que nosso cérebro se distraia, é que ele é superestimulado. |
| It's that we crave distraction in the first place. | Em primeiro lugar, nosso cérebro deseja essas distrações. |
| Our brains love these tiny little nuggets of information and social media and email and these things that we do over the course of the day. | Nosso cérebro ama essas pequenas doses de distrações, de informações, redes sociais, e-mails, e essas coisas que fazemos durante o dia. |
| There's even a mechanism in our mind called the "novelty bias," by which our mind rewards us with a hit of dopamine, one of those wonderful pleasure chemicals, the same one we get when we eat and order a whole medium pizza from Domino's, you know, the same one that we get when we make love. | Existe até um mecanismo na mente que se chama "tendência à novidade" pelo qual a mente nos recompensa liberando dopamina, que é um dos hormônios maravilhosos do prazer; o mesmo hormônio liberado quando comemos uma pizza inteira, o mesmo liberado quando fazemos amor. |
| We get that same stimulation when we check Facebook. | Nós recebemos o mesmo estímulo quando checamos o Facebook. |
| We get this dopamine coursing through our mind. | Recebemos uma descarga de dopamina na mente. |
| And so we not only crave distraction, but our mind rewards us for seeking out and finding distraction in the first place. | Então, não só desejamos distrações, mas nossa mente nos recompensa por procurarmos e encontrarmos distrações. |
| So, this is the state of our minds today. | Este é o estado de nossa mente hoje. |
| We're at this hyperstimulated state where we bounce around between these bunch of different objects of attention that are very, very stimulating for our mind. | Estamos neste estado de superestimulação, em que alternamos entre os vários objetos da nossa atenção, que são muito, muito estimulantes para nossa mente. |
| And so I thought, "Okay, if the phone had this impact on my attention span, what if I lowered how stimulated I was even more, still?" | Então, pensei: "Certo, se o telefone tem esse impacto na minha atenção, e se eu diminuísse ainda mais o meu nivel de estímulação?" |
| And so, you know, this feeling that we experience when we go from being in a state of high stimulation into a state of low stimulation, it has a name. | A sensação que temos quando vamos de uma situação de alta para baixa estimulação tem um nome. |
| That name is called "boredom," you know, this restlessness that we feel when we have this super busy week and then we're lying on the couch on a Sunday afternoon, thinking, "Alright, well, what am I doing now?" | O nome disso é "tédio", essa inquietação que sentimos quando tivemos uma semana superocupada, aí estamos deitados no sofá no domingo à tarde, pensando: "Bom ... o que vou fazer agora?" |
| So, I put out a call to the readers of my website and I asked them, "What is the most boring thing that you can think of doing? I'm going to make myself bored for an hour a day, for a month." | Então eu desafiei os leitores do meu site e perguntei a eles: "Qual é a coisa mais chata que vocês conseguem pensar em fazer? Decidi que vou ficar entediado uma hora por dia, o mês todo". |
| And so I did some stuff that I still am upset about from my readers, to this day. | E fiz uma coisa que me faz ficar aborrecido até hoje. |
| Day one, I read the iTunes terms and conditions for one hour. | No primeiro dia, li por uma hora os "Termos e Condições" do iTunes. |
| It's actually shorter and more readable than you might think. | Na verdade, é mais curto e legível do que a gente imagina. |
| Day four, I waited on hold with Air Canada's baggage claims department. | No quarto dia, fiquei no telefone com o departamento de bagagens da Air Canada. |
| It's very easy - This is the trick: if you want to make yourself bored, don't call the reservations department, call the baggage claim people because you're going to wait hours, if you ever get through at all. | É fácil - este é o truque, se quer ficar entediado, não ligue para o departamento de reservas, ligue para o departamento de bagagens, você vai ficar esperando por horas, se é que vai conseguir falar com alguém. |
| Day 19, I counted all the zeroes that I could in the first 10,000 digits of pi. | No 19º dia, contei todos os zeros que consegui nos primeiros 10 mil dígitos do número Pi. |
| Ugh. | Arghh. |
| Day 24, I watched a clock tick, tick for one hour. | No 24º dia, fiquei olhando para o relógio, tic, tac, por uma hora. |
| And 27 other activities this month. | E outras 27 atividades durante um mês. |
| Jeez. | Jesus. |
| I still think back. | Ainda penso nisso. |
| But curiously, I noticed the exact same effects as I did during the smartphone experiment. | Mas, curiosamente, observei os mesmos efeitos de quando fiz a experiência com meu telefone. |
| It took about a week for my mind to adjust downward into a newer, lower level of stimulation, and this maps, curiously, on top of research that shows that it takes our mind about eight days to fully calm down and rest, like when we're on vacation, as an example. | Levou quase uma semana para minha mente se ajustar para um novo nível, mais baixo, de estímulos, e isso bate com o resultado da minha pesquisa, oito dias pra mente se acalmar e relaxar por completo, como quando tiramos férias, por exemplo. |
| Our vacations need to be longer than they are today. | As férias têm que ser mais longas do que são atualmente. |
| But I also noticed that my attention span expanded. | Mas também observei que meu intervalo de atenção se expandiu. |
| I was able to focus even more effortlessly because I wasn't surrounded by fewer distractions, but my mind was so much less stimulated that it did not seek the distraction in the first place. | Eu conseguia focar com menos esforço, não que eu estivesse menos cercado por distrações, mas porque minha mente era tão menos estimulada que ela não procurava distrações. |
| But the fun part were these ideas and plans that struck me that didn't before, and the reason that this is the case is because my mind had a chance to wander more often. | Mas a parte divertida foram as ideias e planos que tive, que não tinha antes, e a razão disso é que minha mente tinha a oportunidade de divagar com mais frequência. |
| There's a great quote that I love that you might be familiar with from J. R. R. Tolkien, where he says that "not all those who wander are lost," and the exact same thing is true, it turns out, with regard to our focus, with regard to our attention. | Gosto de um ditado que talvez vocês conheçam de J.R.R. Tolkien, que diz: "Nem todos que vagueiam estão perdidos", e a mesma coisa é válida para nosso foco, nossa atenção. |
| If you think back to when your best, most brilliant ideas strike you, you're rarely focused on something. | Se você se recordar dos momentos em que as suas ideias mais brilhantes lhe ocorreram, você verá que raramente estava focado em alguma coisa. |
| Maybe this morning you were taking a shower, or maybe some morning in the past, and then your mind had a chance to connect several of the constellations of ideas that were swirling around in your mind to create an idea that would never have materialized otherwise if you were focused on something else, on your phone, for example. | Talvez durante o banho hoje de manhã, ou em alguma manhã anterior, e sua mente teve a chance de se conectar a várias constelações de ideias que estavam passando por sua cabeça para formar uma ideia que nunca teria se materializado de outra forma, se você estivesse focado em outra coisa, como por exemplo, o seu telefone. |
| This is a mode, especially when we do this deliberately, when we deliberately let our mind wander; I call this mode "scatter focus". | Esse é um modo, especialmente quando, deliberadamente, deixamos a mente divagar, que chamo de "foco disperso". |
| And the research shows that it lets our mind come up with ideas, it lets our mind plan because of where our mind wanders to. | E as pesquisas mostram que é o que permite que a mente tenha ideias, que a mente planeje, por causa dos lugares para onde ela divaga. |
| This is fascinating. | Isso é fascinante. |
| It turns out that when we just let our attention rest, it goes to three main places: We think about the past, we think about the present, and we think about the future. | Acontece que, quando simplesmente deixamos nossa atenção descansar, ela vai para três lugares principais: pensamos no passado, no presente, e no futuro. |
| But we think about the past less than we might think, only about 12% of the time, and often we're recalling ideas in these thought-wandering episodes. | Mas pensamos no passado menos do que imaginamos, apenas 12% do tempo, e com frequência estamos relembrando ideias nesses episódios de mente livre. |
| But the present, which is a much more productive place to wander - we wander to think about the present 28% of the time. | Mas o presente, que é um lugar muito mais produtivo para se estar, divagamos e pensamos no presente cerca de 28% do tempo. |
| And this is, you know, something as simple as you're typing up an email and you can't find a way to phrase something because it's very delicate, maybe it's political, you go and walk to another room, to another room of the house, the office, and the solution hits you because your mind had a chance to approach it and prod at that problem from different directions. | E isso é tão simples quanto digitar um e-mail e não encontrar um jeito de escrever algo, talvez seja algo delicado, ou político, você vai até outra sala, outro escritório, e a solução vem até você porque sua mente teve a oportunidade de abordar e pensar no problema sob ângulos diferentes. |
| But here's the thing: our minds wander to think about the future more than the past and the present combined. | Mas o negócio é o seguinte: nossa mente divaga e pensa no futuro, mais do que no passado e no presente juntos. |
| Whenever our mind is wandering, we think about the future 48% of the time. | Sempre que nossa mente está divagando, pensamos no futuro 48% do tempo. |
| This is why when we're taking a shower, we plan out our entire day, even though it hasn't started yet. | Por isso planejamos nosso dia inteiro quando estamos no banho, mesmo que o dia esteja só começando. |
| This is called our mind's prospective bias, and it occurs when our mind wanders. | Isso é uma tendência da mente de prospectar e acontece quando nossa mente divaga. |
| If you're good with math, or maths, I should say - not in Canada anymore - these numbers don't add up to 100. | Se você é bom em matemática, ou em cálculos, não estou mais no Canadá, estes números não somam 100. |
| It's because the rest of the time, our mind is dull, it's blank, or it doesn't have an idea inside of it that is rooted in time. | Porque, no resto do tempo, nossa mente está ociosa, vazia ou não tem nenhuma ideia baseada no tempo. |
| But whatever it is for you that lets your mind wander, something that's simple, something that doesn't consume your full attention. | Mas seja o que for que permite que sua mente divague, alguma coisa simples, alguma coisa que não consuma toda sua atenção. |
| Mine happens to be something that is not necessarily stereotypic of my age and gender demographic, but I love to knit. | No meu caso, é uma coisa que não é típica da minha idade nem do meu gênero, mas eu adoro tricotar. |
| Knitting is one of my favorite hobbies; I knit in planes, I knit on trains, I knit in hotel rooms. | Tricotar é um dos meus hobbies favoritos; faço tricô em aviões, trens, quartos de hotel. |
| I was knitting in the hotel room before this event today because it helps calm you down, it helps settle your nerves. | Eu estava tricotando antes do evento hoje porque me ajudar a ficar calmo, a ficar mais relaxado. |
| And I come up with so many ideas when I knit, I have a notepad next to me. | E tenho tantas ideias enquanto estou tricotando, que tenho um bloco de notas perto de mim. |
| But whatever it is for you - it might be taking that extra long shower, it might be taking a bath, upgrading your shower to a bath so you can soak not just with your body but with your ideas as well. | Mas, seja o que for, pode ser tomar uma ducha bem demorada, tomar um banho de banheira, um banho de banheira para encharcar não só o corpo, mas também as ideias. |
| It could be simple; if you're at work walking from one room to another in the office - very simple change - but if you don't use your phone during that walk, your mind will go to the meeting that you're about to attend, it'll go to the call that you were just on, it'll wander to the ideas that are circulating, and it'll make you more creative in this way. | Pode ser simples; se você está indo de um lado para outro no escritório, uma mudança muito pequena, mas, se você não usar o telefone enquanto andar, sua mente irá para a reunião que está por começar, para a ligação que você acabou de fazer, para as ideias que estão circulando e vai fazer você ser mais criativo desta forma. |
| It could be something as simple as waiting in line and just, I don't know, waiting in line. | Pode ser alguma coisa tão simples como ficar numa fila, e só esperar na fila. |
| It could be getting a massage. | Pode ser fazendo uma massagem. |
| You know, whatever it is that lets your mind - I love this picture so much - whatever you love doing. | Seja o que for que deixe sua mente - gosto tanto desta foto - qualquer coisa que você goste. |
| Here's a pro tip: Ask your masseuse to let you have a notepad in the session because ideas always come to you and you're always incubating things, so capture them so you can act upon them later. | Esta é uma dica de profissional: peça à massagista para que ela deixe você usar o computador na sessão, porque as ideias vão aparecer, e a gente fica incubando ideias, então capture-as, para agir baseado nelas depois. |
| But I think, after doing this deep dive into the research, we need to make two fundamental shifts with regard to how we think about our attention. | Mas, depois de ter me aprofundado na pesquisa, acho que precisamos fazer duas mudanças fundamentais na maneira como pensamos sobre a nossa atenção. |
| We think that we need to fit more in - you know, there's all this talk about "hustling". | Achamos que precisamos fazer cada vez mais, existe todo esse discurso sobre pressa. |
| I'm an anti-hustler. | Eu sou contra a pressa. |
| I'm one of the laziest people you'll ever meet, and I think that's what gives me so many ideas to talk and write about. | Eu sou a pessoa mais preguiçosa do mundo, e acho que é isso que me dá tantas ideias para falar e para escrever. |
| We don't need to fit more in. | Não temos que fazer mais. |
| We're doing enough; we're doing too much. | Estamos fazendo o suficiente, fazendo demais. |
| We're doing so much that our mind never wanders anymore. | Estamos fazendo tanta coisa que nossa mente não divaga mais. |
| It's sad. | Isso é triste. |
| This is when our best ideas and plans come to us. | É quando as melhores ideias e planos aparecem. |
| We need more space. | Precisamos de mais espaço. |
| If you look at what allows traffic to move down a highway, what allows it to move forward isn't how fast cars are moving, as you might expect, it's how much space exists between the cars that allows traffic to move forward. | Se observar o que faz com que o tráfego se movimente numa estrada, o que faz com que avance, não é a velocidade dos carros, como é de se esperar, é o espaço entre os carros que permite que o tráfego avance. |
| Our work and our life are the same way. | Nosso trabalho e nossa vida são iguais. |
| The second shift: we like to think of distraction as the enemy of focus. | A segunda mudança é: pensamos que a distração é inimiga do foco. |
| It is not. | Não é. |
| It is a symptom of why we find it difficult to focus, which is the fact that our mind is overstimulated. | É um sintoma da razão pela qual é difícil focar, a razão é que nossa mente é superestimulada. |
| I have a challenge for you. | Tenho um desafio para você. |
| It's a two-week challenge, but it's a challenge to make your mind a bit less stimulated and simply notice: what happens to your attention? | É um desafio de duas semanas, mas é um desafio para estimular menos a sua mente e simplesmente observar: o que acontece com a sua atenção? |
| How many ideas do you get? | Quantas ideias você tem? |
| How does your focus change? | Como o seu foco muda? |
| How many plans do you make? | Quantos planos você faz? |
| So, for two weeks, make your mind less stimulated. | Então, por duas semanas, estimule menos sua mente. |
| There are so many great features on phones, on devices that'll let us eliminate a lot of the time we waste on our devices. | Há recursos tão bons no telefone e em outros aparelhos que permitem eliminar muito o tempo que desperdiçamos com nossos aparelhos. |
| Use those features, not only to become aware of how you spend your time but how you can spend less so you have more ideas. | Usem esses recursos, não só para se conscientizar de como gastam o tempo, mas como podem gastar menos tempo e ter mais ideias. |
| Have a disconnection ritual every evening. | Tenham um ritual de desconexão toda noite. |
| One of my favorite daily rituals: I disconnect from the Internet completely from 8pm to 8am. | Um dos meus rituais favoritos: me desconecto por completo da internet, das oito da noite às oito da manhã. |
| My fiancée and I, we have a weekly disconnection ritual, a technology Sabbath every Sunday, so we can disconnect from the digital world and reconnect with the physical world, the real, actual world. | Minha noiva e eu temos um ritual semanal de desconexão, um sabático tecnológico todos os domingos, para podermos desconectar do mundo digital e reconectar com o mundo físico, o mundo real. |
| Rediscover boredom - you don't have to do it for an hour. | Redescubra o tédio - você não precisa fazer isso por uma hora. |
| Please don't call Air Canada. | Não ligue para a Air Canada. |
| It's just a world of hell. | É um inferno. |
| But rediscover boredom, just for a few minutes. | Mas redescubra o tédio por alguns minutos. |
| Lay on the couch, and where does your mind go? | Deite no sofá, para onde vai sua mente? |
| And scatter your attention. | E disperse a sua atenção. |
| You'll find some remarkably fruitful things in that attentional zone. | Você vai encontrar algumas coisas muito ricas nessa zona de atenção. |
| If there's one thing that I have found to be true after doing this deep dive into this world on how we focus, it's that the state of our attention is what determines the state of our lives. | Se tem uma coisa que descobri que é verdade, depois de mergulhar nesse mundo da atenção, é que a qualidade da atenção determina a qualidade da nossa vida. |
| If we're distracted in each moment, those moments of distraction and overstimulation build up and accumulate to create a life that feels more distracted and overwhelming, like we don't have a clear direction. | Se estamos distraídos a todo momento, esses momentos de distração e superestimulação crescem e se acumulam para criar uma vida que parece mais distraída e sobrecarregada, como se não tivéssemos uma direção clara. |
| But when we become less stimulated, when we make our mind more calm, we get the benefits of added productivity and focus and ideas and creativity, but we also live a better life because of it. | Mas, quando temos menos estímulos, quando acalmamos nossa mente, temos os benefícios de mais produtividade, foco, ideias e criatividade, mas também vivemos uma vida melhor por causa disso. |
| Thank you so much. | Obrigado. |
| Translator: Viviane P. | Tradução: Ana Miranda |
| Reviewer: Amanda Chu | Revisão: Vanessa Soneghet |
Contagem de Palavras
A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo bem como o número de vezes em que aparecem.
| Freq. | Palavra | Freq. | Palavra | Freq. | Palavra |
|---|---|---|---|---|---|
| 103 | the | 89 | to | 72 | and |
| 66 | I | 62 | that | 59 | of |
| 58 | a | 52 | we | 50 | this |
| 39 | you | 39 | is | 38 | our |
| 36 | it | 31 | in | 30 | mind |
| 27 | on | 25 | so | 25 | but |
| 22 | your | 22 | my | 21 | for |
| 20 | when | 19 | think | 19 | more |
| 19 | about | 18 | was | 18 | have |
| 16 | it's | 15 | with | 15 | one |
| 15 | ideas | 14 | time | 14 | focus |
| 14 | attention | 14 | as | 13 | what |
| 13 | if | 13 | how | 12 | thing |
| 12 | day | 11 | we're | 11 | not |
| 11 | get | 11 | from | 10 | something |
| 10 | much | 10 | doing | 10 | because |
| 10 | at | 9 | world | 9 | out |
| 9 | make | 9 | know | 9 | don't |
| 9 | be | 9 | are | 8 | wander |
| 8 | these | 8 | research | 8 | just |
| 8 | do | 8 | distraction | 8 | could |
| 8 | an | 7 | you're | 7 | up |
| 7 | state | 7 | might | 7 | me |
| 7 | had | 7 | call | 7 | all |
| 6 | things | 6 | than | 6 | simple |
| 6 | same | 6 | phone | 6 | love |
| 6 | like | 6 | less | 6 | first |
| 6 | around | 5 | work | 5 | which |
| 5 | where | 5 | were | 5 | very |
| 5 | us | 5 | those | 5 | there's |
| 5 | then | 5 | stimulation | 5 | stimulated |
| 5 | some | 5 | need | 5 | many |
| 5 | knit | 5 | into | 5 | go |
| 5 | different | 5 | come | 5 | can |
| 4 | why | 4 | whatever | 4 | week |
| 4 | taking | 4 | shower | 4 | room |
| 4 | present | 4 | plans | 4 | place |
| 4 | past | 4 | office | 4 | life |
| 4 | lets | 4 | let | 4 | I'm |
| 4 | hour | 4 | going | 4 | future |
| 4 | every | 4 | even | 4 | distracted |
| 4 | did | 4 | before | 4 | back |
| 4 | attached | 4 | another | 4 | after |
| 3 | way | 3 | want | 3 | wanders |
| 3 | two | 3 | turns | 3 | today |
| 3 | three | 3 | thought | 3 | there |
| 3 | them | 3 | still | 3 | started |
| 3 | spend | 3 | span | 3 | shows |
| 3 | rest | 3 | regard | 3 | problem |
| 3 | over | 3 | or | 3 | only |
| 3 | noticed | 3 | move | 3 | morning |
| 3 | month | 3 | maybe | 3 | it'll |
| 3 | focused | 3 | find | 3 | few |
| 3 | experiment | 3 | ever | 3 | especially |
| 3 | else | 3 | during | 3 | down |
| 3 | does | 3 | devices | 3 | chance |
| 3 | challenge | 3 | case | 3 | calm |
| 3 | called | 3 | brains | 3 | boredom |
| 3 | bit | 3 | between | 3 | amount |
| 3 | am | 3 | allows | 3 | % |
| 2 | you'll | 2 | years | 2 | woke |
| 2 | who | 2 | well | 2 | watched |
| 2 | wandering | 2 | walk | 2 | waiting |
| 2 | use | 2 | true | 2 | traffic |
| 2 | top | 2 | took | 2 | tick |
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